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O que comer antes e depois das aulas de spinning?

30/10/2014
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Existem vários mitos em relação a alimentação antes e depois da prática de atividade física. Assim, hoje vamos dar algumas dicas do que comer antes e depois de pedalar. Essas dicas vão ajudar, principalmente, os nossos alunos de spinning!
Não é preciso nenhuma mudança drástica na dieta para os “ciclistas” se alimentarem bem. E vale lembrar que nunca deve-se fazer exercícios em jejum.

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Antes de usar a bike:
A melhor opção são os carboidratos, por oferecerem mais energia ao corpo. Os alimentos ricos em carboidratos são: cereais, pães e biscoitos integrais, arroz, massas, batatas, frutas secas e em sucos naturais. Alimentação deve ser feita 40 minutos antes da prática esportiva. Se hidratar também é muito importante, pois durante as aulas o corpo perde líquido: tome muita água antes, durante e depois da atividade. Alimentos como abacate cru, poupa de açaí e banana prata também podem ajudar na hidratação.
Depois do exercício: 
A alimentação pós-treino irá repor todos os nutrientes perdidos durante os exercícios, por isso, é indicado consumo de proteínas: leite, queijo, iogurte, ovos, frango, peixes e outros derivados são exemplos dos alimentos que podem ser colocados à mesa. A refeição deve ser leve e acontecer de 30 minutos até no máximo 2 horas após a pedalada.
Pronto! Agora você já pode se preparar para as nossas aulas de spinning com a alimentação correta e depois recuperar suas energias.

5 respostas para “O que comer antes e depois das aulas de spinning?”

  1. Finch disse:

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  2. http://www./ disse:

    Dear Beverly:Thank you for the information concerning your birth. The Medical Heritage Center does not have patient records. I am uncertain if patients records from 1938 are still kept, but if they are the medical records department at Ohio State should be able to help you. Their phone number is 614-293-8657.Sincerely, Kristin

  3. http://www./ disse:

    This is really a genrous effort to help people learn english at their door steps. Honestly speaking you folks are doing a hell lot of a job, all I can say at this point is keep up the good job. thanks

  4. http://www./ disse:

    I would be so damn happy if you could travel to the FIBO in Germany next year! That would be awesome if you would show up.I will pay for your flight lol However, good luck with your second try. Don´t stress yourself too much

  5. http://www./ disse:

    Mike,Thanks for another great article. I really enjoy your perspectives on life and the issues we all face.Being judgmental comes so naturally to most of us. Realizing that what we judge in others is what we judge in ourselves can help us to make necessary changes and improvements in our own lives.Looking forward to your next article.Jenny

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