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Estressado? Os exercícios físicos ajudam a minimizar os efeitos.

10/12/2015
blog

O estresse é um grande mal do mundo moderno, sendo o maior causador de ausências no trabalho e diminuição da produtividade.  Está ligado também ao surgimento de diversas doenças: psiquiátricas, gastrointestinais, cardíacas (hipertensão, dislipidemia), diabetes mellitus, obesidade, musculares, entre outras.

As principais causas do estresse estão:
– Irregularidade no sono
– Alimentação desequilibrada/dietas restritivas
- Sedentarismo ou prática excessiva de exercício físico
- Fatores externos: perda de familiares ou amigos, mudanças de casa ou emprego, congestionamentos, discussões.
- Estilo de vida moderno: velocidade de informações, competitividade, maior importância no “ter” e não em “ser”, consumismo.

Mas, calma! Não podemos mudar completamente o nosso estilo de vida para fugir do estresse, mas podemos tomar pequenas atitudes que ajudam bastante a combater esse vilão. Uma delas é a prática de exercícios físicos.

 

POR QUE PRATICAR ATIVIDADES FÍSICAS?

O exercício físico interfere bastante na saúde mental. Estudos mostram que principalmente exercícios aeróbicos promovem ação antidepressiva e redução da ansiedade. A prática ajuda a melhorar diretamente o condicionamento físico, o humor, sociabilidade, reduz a ansiedade, libera a energia e a tensão. Além de melhorar a composição e a imagem corporal, a autoestima, a força e mobilidade.

 

O QUE FAZER?

As dicas são:
– Praticar exercício físico regularmente. A recomendação para promoção da saúde é pelo menos de 150 minutos semanais, por exemplo, 30 minutos diários.
– Escolher atividade que nos dê prazer para que seja mantida por longo período.
– Fazer check up médico antes de começar a praticar exercício e procurar orientação de um profissional educador físico ou fisioterapeuta.
– Introduzir técnicas de relaxamento e controle da respiração, como o alongamento.

Fonte: http://globoesporte.globo.com

 

COMO A ACADEMIA ÊXITO PODE AJUDAR?

Na Êxito, temos várias modalidades e com certeza uma se enquadra no seu estilo, no seu gosto, fazendo com que você pratique atividade física de forma prazerosa.

Além disso, funcionamos em horário flexível, onde você sempre vai achar um tempinho para ir à academia. (De segunda a sexta, das 06h às 22h. Aos sábados das 06h às 14h).

Temos também profissionais experientes e formados, para te orientar a melhor forma de fazer os exercícios.

E o que é melhor: tudo isso com planos e pacotes com preços especiais.

 

Diga adeus ao estresse, começa já a fazer atividade física! Entre em contato conosco:

(34) 3217-8266 – Av. César Finotti,246 – Santa Mônica

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