Dicas de Alongamento
29/04/2015

Alongar-se é fundamental para garantir o bom rendimento dos exercícios. Mas atenção: dor não é sinônimo de eficiência quando o assunto é alongamento. Para você fazer essa etapa do seu treino corretamente, nós temos algumas dicas:
- Escolha posições adequadas e confortáveis para alongar os músculos, de preferência locais planos, com apoios fixos. Para a caminhada, o ideal é intensificar o alongamento nas partes mais exigidas, como pés e pernas.
- Nunca vá além do próprio limite, tanto no que diz respeito aos músculos quanto às articulações.
- Evite movimentos bruscos durante o alongamento.
- Permaneça em cada posição do alongamento por no mínimo 20 segundos.
- Alongue-se antes e depois do exercício. Um músculo aquecido é menos propenso a lesões e distensões.
Para qualquer orientação, fale com seu instrutor, ele irá te ajudar a fazer corretamente seu alongamento.