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Dica alimentação:

09/08/2016
Academia exito 16-07-18

Acrescentar legumes, verduras e frutas na sua alimentação…
Frutas, legumes e verduras são extremamente importantes para a saúde, mas grande parte das pessoas ainda tem dificuldade em acrescentá-los à alimentação.
A inclusão desses alimentos no dia a dia é importante, principalmente, para evitar doenças como o câncer, já que eles eliminam substâncias nocivas do organismo.
Para quem não tem o hábito de comer, é preciso experimentar esses alimentos e começar com porções pequenas. O ideal é aumentar a quantidade diária até atingir as 6 porções recomendadas por dia – 3 de frutas e 3 de legumes e verduras.
Lembrando que é importante variar sempre.
Porém, na hora do preparo, a dica é, se possível, optar sempre pelas frutas com casca – a da laranja, por exemplo, tem 6 vezes mais fibras do que a polpa e 47 vezes mais cálcio.
Uma das opções para consumir mais frutas, verduras e legumes de um jeito divertido são os picolé. Além disso, é uma forma de ingerir opções mais saudáveis, muitas vezes sem perceber.
É possível ainda preparar sucos nutritivos com frutas baratas… Fazer bolos, omeletes, entre inúmeras comidas de agrado do seu paladar, que combinam muito com verduras, legumes e frutas!

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