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Alimentação antes do treino:

09/08/2016
academia exito 16-08-08

A refeição antes do exercício deve conter nutrientes para fornecer energia, aumentar força e resistência, evitar fome e hipoglicemia durante o treino, manter um bom estado de hidratação e evitar catabolismo muscular (quebra de aminoácidos no músculo). Quando bem nutrido, você poderá se sentir mais bem disposto, forte e resistente ao esporte.

O que comer?

Você pode fazer uma refeição completa de 3-4 horas antes (almoço ou jantar, café da manhã reforçado ou lanches intermediários reforçados).

Sugestões para você incluir no cardápio:

Arroz + feijão + carne magra + salada ou;

Massa integral com proteínas – como macarrão com molho de atum ou frango.

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