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5 dicas para aproveitar melhor a sua aula de Zumba

28/08/2015
zumbaaa

As aulas de Zumba são sempre muita descontração e alegria! Além de diversão, a modalidade também ajuda na saúde do corpo e da mente. Confira algumas dicas para praticar durante as aulas e aproveitar ainda mais os benefícios da Zumba:

 

1) Deixe-se levar

Nada de vergonha! Entre na onda dos ritmos inebriantes e não se preocupe como vai parecer ou se alguém está olhando. Até porque, nunca estão! Na aula de Zumba é tudo tão rápido e divertido que todo mundo está ocupado tentando acompanhar a coreografia, sorrir e cantar… Então, relaxa! Pois o mais importante é não parar e suar MUITO e isso acontece melhor quando você está despreocupado.

 

2) Amplie seus movimentos

Quanto maior e mais energéticos forem seus movimentos mais calorias você irá queimar. Respeite seus limites e faça movimentos o melhor possível em intensidade e execução.

 

3) Produza mais impacto

Salte, suba e desça com vigor! Agache indo até ao limite e não se limite apenas a dar uma agachadinha. Seguindo as regras de segurança, vá o mais abaixo possível.

 

4) Use os seus glúteos

Use e abuse dos seus glúteos! Eles são seu principal aliado na dança, que tem quase todos os movimentos provocados pelos glúteos, joelhos e abdominais. Por isso, contraia os glúteos sempre que possível.

 

 5) Se conhecer a coreografia, dê mais intensidade ainda

Já que é uma coreografia que você conhece e se sente confortável, use e abuse dos movimentos, se solte por completo e dê o seu máximo. Dance até a exaustão! Ai sim você obterá os resultados desejados.

E detalhe: essas dicas valem para quem quer queimar calorias e também para aqueles que são fãs de Zumba e praticam apenas por diversão, pois sempre é bom melhorar as técnicas de dança!

 

Fonte: www.fitnessesportenutricao.com

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HORÁRIOS

Terça e quinta – às 07h, 16h e 18h20

 

VALORES

Plano Semestral: R$74,00
Plano Mensal: R$84,00

*Desconto no Plano Mensal para família, universitário e aposentado.

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